САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ
Разум человека ежедневно генерирует множество мыслей, от момента, когда ты проснулся, до момента, когда ты засыпаешь, твой разум постоянно думает. Зная все твои тайны, страхи, желания и многое другое о тебе, разум может придумывать весомые ограничения, генерировать картинки страхов, которые могут произойти, может обманывать тебя и твои надежды. Задавался ли ты вопросом: как часто твой разум тебе врет? Откуда твой разум знает, что у тебя что-то не получится или ты что-то не сможешь? Сколько бесполезных мыслей за день твой разум подкидывает тебе? Насколько сильно негативные мысли заполонили твою реальность?
Разум это важная часть жизни, но твой разум это не ты, поэтому лучшее, что ты можешь сделать - это научиться контролировать свой разум. Вспомните поговорку: ум прекрасный слуга, но ужасный хозяин. И ты не обязан верить всем мыслям, которые к тебе приходят. Ты можешь выбирать какие мысли оставить, а какие отпустить или трансформировать. Разуму по сути все равно думать негативно или позитивно, важно, куда ты направляешь фокус внимания.
Для эффективной тренировки ума предлагаю тебе 4 небольших техники, независимых друг от друга, с помощью которых ты сможешь изменить свое мышление.
1. Остановка мысли.
В тот момент, когда возникает негативная или нежелательная мысль просто останови ее. Останови ее на полу слове, полу фразе и начни думать о том, что действительно важно и актуально для тебя.
2. Повесить Ярлык.
Отследив негативную мысль, повесь на нее ярлычок «Это просто негативная мысль, это не я». Задача данной техники отследить и отметить негативную мысли и пойти дальше, тем самым лишая ее энергии и власти над тобой.
3. Преувеличение.
Задача пришедшую негативную мысль раскрутить до состояния абсурда, чем больше абсурд, тем эффективнее будет техника. Когда увеличиваешь мысль, превращая ее в абсурд, она теряет смысл.
4. Противоположность.
На любую негативную мысль найди положительную противоположность, тем самым ты поменяешь фокус внимания с негатива на позитив. И наш разум устроен так, что мы можем думать только одну мысль за один раз. Поэтому сознательная подмена негативных мыслей ведет к выработке позитивного мышления.
Попробуй все 4 техники, как показывает практика разным людям, нравится использовать разные из них, кто-то выбирает всего одну технику, кто-то пользуется всеми 4, выбирая ту, которая больше соответствует ситуации и настроению.
Возникли вопросы по выполнению техник? Задай их в комментариях или написав мне личное сообщение.
Успехов и радости!
